Heute stand wieder das Zeittauchen auf meinem Trainingsplan. Diesmal mar nicht nur mein persönlicher Coach Lena da, sondern auch mein Tauchpartner Mathias.

Zusammen mit Lena habe ich dann wieder meine Statik CO2-Tabelle trainiert. Es ist wirklich sehr nett von ihr, dass sie dabei 35min neben mir im Wasser steht ohne zu meckern.

Die bestand wieder aus 8 Tauchgängen a 3min. Die Pausen dazwischen waren wiederum kürzer (1:20/1:10/1:00/0:50/0:50/0:50/0:50)

50sek Pause sind schon ziemlich anstrengend. Der Atemreiz kommt schon vor der ersten Zeitansage, welche bei 1min ist. Ziemlich schnell steigt dann die Intensität und Frequenz der Zwerchfellzuckungen. Die letzten 30sek zuckt das Zwerchfel fast am Stück. Aber genau so sieht für mich ein anstrengendes Training aus. Ich freue mich schon auf den nächsten Maximaltauchgang!

Heute konnte ich die Tabelle wieder im nassen Element trainieren. Dadurch wird das durchhalten doch um einiges erleichtert. Zum Einem hilft der Tauchreflex, zum Anderen die entspanntere Lage.

Die heutige Tabelle beinhaltete wieder 8 Tauchgänge a 3min. Die erste Pause war 1:30min. Wieder wurde die Pausenzeit in jedem Durchgang um 10sec gesenkt. Somit hatten die letzten 3 Pausen nur noch 50sec.

Als Sicherung war diesmal Lena dabei. Da sie schon mit dieser Trainingsform vertraut war, hat alles reibungslos funktioniert.

Da ich heute erst Abends arbeiten musste hatte ich keine Gelegenheit zum Training in die Schwimmhalle zu gehen. Also musste ich mich zu Hause alleine Quälen.

Statiktrainer am PC gestartet, Zeiten eingestellt und losgelegt. Hierfür habe ich ein Programm verwendet, welches es mal im Netzt zum runterladen gab. Die jetzige Version funktioniert leider nur online.

Es war ziemlich kompliziert es sich bei uns im kleinen Arbeitszimmer bequem zu machen. Ich konnte zwischendurch nicht auf die Uhr schielen, da ich den Bildschirm vom Fußboden nicht gesehen habe. Ich hätte die Übungen natürlich auch im Sitzen machen können, dass wäre aber ziemlich schwer geworden.

Auch diesmal gab es 8 Tauchgänge a 3min. Die erste Pause dauerte diesmal 1:40min. Dann verkürzte sich jede Pause um 10sec. Die latzte Pause hatte dann noch 40sec.

Da man niemenden hatte, der einem die Zeit ansagen konnte war ich ein paar Mal kurz davor zu früh einzuatmen. Ich habe die Tabelle aber durchgehalten.

Heute habe ich mit meiner Wettkampfvorbereitung begonnen. Getaucht bin ich im Statiktraining eine CO2-Tabelle.

Mein Plan sieht jede Woche eine Tabelle vor. Montags tauche ich sie in der Schwimmhalle, ein weiteres Mal die Woche zu Hause mit dem Statiktrainer in der trockenen Variante.

Diese Woche betragen die Tauchgänge jeweils 3 min. Bei den Pausen fange ich mit 1:50 min an und senke sie jede Runde um 10 sek. Die letzte Pause hat somit noch 50 sek.

Beim ersten Tauchgang kam der Atemreiz kurz vor der 2 min Marke. Jeden weiteren Tauchgang kam er dann früher. Am Ende sogar schon bei 50 sek.

Zum Ende eines jeden Tauchgangs ist die Frequens der Zuckungen stärker als beim Tauchgang zuvor. Man wird schon ziemlich durchgeschüttelt.